Как уменьшить болевые ощущения во время менструации без медикаментов?
Диета и фитотерапия.
Употребляйте больше овощей, фруктов и добавьте в рацион
немного шоколада. Постарайтесь исключить острую и соленую пищу.
Также для снятия боли при месячных может помочь чай с добавлением мяты, ромашки, шалфея, шикши, ежевики, курильского чая, Иван-чая или иных трав, которые успокаивают нервную систему, расслабляют мышцы живота и снижают болевой синдром.
Не забудьте и про имбирный и фенхельный чаи, снимающие спазмы сосудов и маточных сокращений соответственно.
Важно: фитопрепараты, также как и другие лекарства, рекомендуется принимать после консультации с врачом.
Что еще может помочь?
Безусловно, в этот непростой период нужно избегать стрессовых ситуаций и отдать предпочтение полноценному сну. Многим помогает грелка с теплой водой. Ее использование
ускорит кровообращение и сделает сокращения матки слабее.
Также можно сделать очень легкую зарядку на растяжку мышц, но не переусердствуйте, поскольку во время месячных полезна лишь легкая растяжка мышц, а сильных нагрузок как раз нужно избегать.
Используйте специальные упражнения:
- Лягте на пол таким образом, чтобы стопы и ягодицы уперлись в
стену. Останьтесь в такой позе на 5 минут.
- Встаньте на коленки и локти, опустив голову. Постойте около
2 минут.
- Полежите в «позе эмбриона» (подтяните колени к груди). Такая
поза снимет интенсивность спазмов.
- Уменьшить боли поможет массаж поясничной и крестцовой области.
Связанная статья
Базовый набор уходовой косметики в путешествии
На мой взгляд, самым нужным средством на отдыхе можно назвать увлажняющий крем для лица, еще лучше если это будет легкая сыворотка (серум) и в сочетании с солнцезащитным средством, содержащим гиалуроновую кислоту.
Лечебные свойства Красной щетки (родиолы холодной)
Растение активно используется в профилактике заболеваний женской половой сферы, чему способствует ее кровоостанавливающее действие.
Особенности гидрофильного масла для умывания
Гидрофильное – лёгкое очищающее масло, которое при контакте с водой превращается в молочко. Гидрофильное масло подходит для снятия макияжа с глаз.
Пантенол на страже защиты кожи от солнца!
Впереди лето – и в самом скором времени мы все
откроемся солнышку! Безусловно, нужно помнить, что для длительного нахождения на
солнце необходима защита кожи.
Правильное путешествие с небольшой сумкой или рюкзаком: кому подойдет такой вариант путешествия?
Путешествовать с рюкзаком удобно в случае, если вы едете на короткий срок или в командировку. В этом случае женщинам подойдет также объемная сумка-мешок или вместительный текстильный рюкзак, который в случае необходимости можно взять с собой и на деловую встречу...